Худеем вместе, консультация
Здравствуйте! Я худенькая и стройная девушка, всегда была такой, но сейчас у меня огромная проблема. Уже не знаю, что делать, может, совсем перестать есть? У меня очень быстро растет "второй" подбородок. Пожалуйста!!! Подскажите, что делать!!!
На ваши вопросы отвечают специалисты Академического Психосоматического Центра.
Здравствуйте! Я худенькая и стройная девушка, всегда была такой, но сейчас у меня огромная проблема. Уже не знаю, что делать, может, совсем перестать есть? У меня очень быстро растет "второй" подбородок. Пожалуйста!!! Подскажите что делать!!! /Милашка/
Вес у вас при этом растет или нет? Если вес при этом изменяется не сильно, то проблема локального увеличения жировой ткани - "второй" подбородок, "голифе" и др. часто связана с нарушением обмена веществ. Поэтому здесь необходима консультация специалиста по снижению веса, может быть, и исследование обмена веществ. Быть может, вы несколько преувеличиваете ситуацию?
В любом случае перестать есть нельзя, также как перестать дышать. Те, кто ограничивают себя в еде, гораздо чаще имеют вполседствии проблемы с лишним весом и целлюлитом, чем те, кто едят все подряд. Мало того, на нашем опыте по снижению веса мы убедились, что именно постоянные диеты и ограничения в еде и создают пищевую зависимость - основную причину лишнего веса по данным Всемирной организации здравоохранения. Женщинам, постоянно сидящим на диете, снижать вес гораздо сложнее, т.к. у них снижается обмен веществ и возникает компенсаторное увеличение образования жировой ткани. Так что вообще ничего не есть - это не выход, а вход в проблему избыточного веса. Гораздо эффективнее будет в этом случае подобрать индивидуальное питание - диету.
Тогда задумываться о том, что есть, а что не есть не придется, а жировой ткани будет столько, сколько нужно организму, а не больше. Здоровья вам и бережного отношения к себе!
Помогите мне пожалуйста похудеть. Мой рост 167 см и вес 56 кг. Мне кажется, что мой вес не подходит к росту!!! Так же я занимаюсь в тренажерном зале!!!! Мне хотелось бы правильно питаться, чтоб вес не изменялся!!!
27/02/08
В вашем случае необходимо определить ваш идеальный вес (с учетом типа конституции и обмена веществ), тогда и будет ясно подходит ваш вес к росту или нет. Если цифры веса и роста такие, как вы говорите, скорее всего нет смысла волноваться. Однако в последнее время в нашем центре на программе снижения веса появилось много женщин, у которых вес близок к идеальному, однако процент жировой ткани значительно превышает нормальные показатели! Есть также девушки и женщины, которые усердно занимаются в тренажерных залах, но при этом их вес стоит на так называемом плато. При исследовании процентного состава тела выясняется, что у них повышен показатель мышечной ткани, а жировой и костной – меньше, чем нужно! Естественно, что в таких условиях организм очень трудно будет расставаться с необходимой для него жировой тканью.
Тренажерный зал – это не панацея для похудения. Вспомните, ведь первые тренажерные залы появились как раз для того, чтобы увеличивать мышечные объемы, а не снижать вес. Хочу заметить, что только у 1-3% наших клиентов были рекомендации по снижению веса в тренажерном зале. Просто потому, что физические нагрузки в тренажерном зале (иначе – механотерапия) подходят далеко не всем людям и требуют высокой квалификации инструктора (чтобы вес снижался, а не нарастал за счет мышц). Идеальны занятия в тренажерном зале для людей с повышенным обменом веществ. А вот насчет питания вы правы – залог успеха для безупречной фигуры – правильное индивидуальное питание. Его можно подобрать вам после обследования и диагностики. Это можно сделать на нашей программе ДИВОв – Диагностика Идеального Веса и Обмена веществ.
Здравствуйте! У меня вопрос, наверное, не совсем по теме. Тут все спрашивают, как похудеть, а я наоборот, хочу узнать правильно ли то, что я худею. Дело в том, что при росте 164 мой вес до беременности был 50 кг. Сразу после родов - 59, потом, когда я перестала кормить вес стал теряться и вот теперь я вешу 51. Ребенку 1,4 года. Окружающие считают, что я намеренно ем меньше, чтобы похудеть, но я ем ровно столько, сколько мне требуется. 3 раза в день (правда основной прием пищи приходится на ужин, но он не позже 18-00), часов в 9 вечера пью чай с молоком и все. Отлично себя чувствую, но все говорят, что вид у меня не совсем здоровый. Понятно, что носить на себе ребенка весом в 13 кг и санки и сумки тяжело, но мне кажется, это не повод больше есть. Так вот собственно вопрос если я себя хорошо чувствую связано ли мое похудение с так называемым недоеданием или это просто восстановление формы после родов?
27/02/08
Конечно, если вы уже не кормите грудью, и чувствуете себя отлично, то повода для волнений нет.
И если с вашим весом в 50 кг вы умудряетесь носить на себе не худенького, видимо, ребенка ( в 1,4 года вес 13кг – очень хорошо!), еще и санки, и сумки, то вероятно сил у вас – ого-ого сколько. Если при этом вы не истощаетесь и не чувствуете себя уставшей постоянно, и если вес ваш стабилен и не уменьшается – то все ОК. Удивляет, однако, то, что окружающие отмечают у вас нездоровый вид. Почему они так считают? Цвет кожи? Выглядите усталой или худенькой? Иногда даже близкие нам люди могут волноваться за нас чрезмерно, подгоняя нас под какой-то единый шаблон (например, у взрослого поколения бытует миф о том, что молодая мать обязательно должна быть полненькой), но иногда именно эти близкие дают нам понять, что с нами что-то не так, и к их мнению стоит прислушаться. Когда есть неоправданные изменения веса в ту или другую сторону решить, все ли с вами в порядке, поможет исследование обмена веществ. Часто на нашу программу ДИВОв – Диагностика Идеального Веса и Обмена Веществ поступают люди с пониженным весом и желанием поправиться.
А лично меня, как специалиста по снижению веса, в вашей ситуации настораживает то, что вы не едите после 18.00. Даже очень полным людям, получившим индивидуальные рекомендации по программе ДИВОв, мы далеко не всем ограничиваем еду после 18.00. Зачем же вам с вашим небольшим весом не есть после 18.00? Знаете ли вы о том, что постоянный контроль и постоянные ограничения в еде – это одна из самых серьезных причин последующего плохоуправляемого набора веса?
Лещинская В.В., к.м.н., руководитель Академического Психосоматического центра, врач-виетолог, специалист по снижению веса
Здравствуйте, я, сколько помню себя, всегда бороюсь с лишним весом, мин. вес был 49 кг, максимальный – 74 кг, в среднем – 62 кг, мой рост 1,63 м. На диетах сидеть не могу, пытаюсь соблюдать посты, потом "разговляюсь"; не ела после 18-00, сбросила 13 кг за 3 месяца, затем опять срыв: усиленно занималась спортом, прекращаешь – срыв, набор веса; пила различные таблетки и кофе для похудения, затем – срыв. Сейчас до Нового года сбросила 7 кг, считала калории 1200, нудно, но потом опять срыв, и так постояно... Очень хочется похудеть, но как не сорваться потом и удержать вес – вот это ВОПРОС?! Спасибо.
26/01/07
Очень интересный и своевременный вопрос. Большинство наших клиентов устали постоянно бороться против этого пресловутого ЛИШНЕГО ВЕСА и обращаются к нам как раз для того, чтобы достичь СТАБИЛЬНОГО РЕЗУЛЬТАТА. Не секрет, что голодание и низкокалорийные диеты приведут к потере килограммов, но результат сохраняется после прекращения голодовки по статистике только у 5 %, да и то только у тех, кто имеет не более 15 лишних килограммов и набрал их относительно недавно. Вы не одна в своем стремлении достичь ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА без мучений и остаться в нем навсегда, более 80 % женщин, обращающихся в наш центр за помощью, хотят избежать этих пресловутых «СРЫВОВ» и того, что с ними связано – повтроного набора веса, зачастую еще большего, чем до диеты, усиления аппетита, а также «раздавливающего» чувства вины за то, что «не сдержалась», «не смогла» и т.д.
Возникают вопросы: «можно ли всю жизнь «сдерживаться», сидеть на диете, усиленно заниматься спортом или не есть после 18.00? Для того чтобы искренне ответить на эти вопросы, попробуйте решить, смогли бы вы своего собственного ребенка держать постоянно на диете или не давать ему кушать после 18.00, когда он набегался и просит, или если у ребенка нет какого-либо серьезного заболевания? Ответ напрашивается сам собой.
Как это ни парадоксально звучит, в основе каждого такого «срыва» лежит ОГРАНИЧИТЕЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ, СУПЕРКОНТРОЛЬ СВОИХ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ПОТРЕБНОСТЕЙ, который, по современным научным представлениям, и является одной из причин избыточного веса. Физиологические последствия длительного контроля за своим аппетитом или ограничения поступления калорий – запуск программы энергосбережения в организме. Психологические последствия ОГРАНИЧИТЕЛЬНОГО ПОВЕДЕНИЯ – еще больший аппетит, постоянные мысли об еде плюс хроническое раздражение, обвинение себя, что вызывает постоянный стресс. А чем еще можно естественней и физиологичней снять стресс недоедания, как не вкусной едой досыта? Так и замыкается порочный круг ОГРАНИЧИТЕЛЬНОГО ПОВЕДЕНИЯ.
К счастью, благодаря последним научным исследованиям в настоящее время существует более здоровый способ снизить вес СТАБИЛЬНО. Он основан, прежде всего, на ИНДИВИДУАЛЬНЫХ особенностях организма и ИНДИВИДУАЛЬНЫХ суточных ритмах и индивидуальном питании. Правда, эффект может прийти не так быстро, как при голодании, зато и про «СРЫВ», и про возвращение лишнего веса можно ЗАБЫТЬ. Как и про подсчет калорий.
Честно говоря, человек и сам может прийти к такому ИНДИВИДУАЛЬНОМУ ПОДХОДУ, если у него есть время и мужество ПРИСЛУШАТЬСЯ К СЕБЕ. Как и помочь себе исцелиться от болезни. Только этот ПУТЬ К СЕБЕ у некоторых может занять полжизни ИЛИ ВСЮ ЖИЗНЬ. Поэтому и существуют профессионалы, которые помогут выявить ОСОБЕННОСТИ И ПРИЧИНЫ ВАШЕГО ЛИШНЕГО ВЕСА И ВАШЕГО СУПЕРКОНТРОЛЯ, и на основании этого составить ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ СНИЖЕНИЯ ВЕСА И ПИТАНИЯ.
Именно при таком подходе нет необходимости сидеть на диете, высчитывать калории, заставлять себя не есть после 18.00, организма автоматически выходит на программу здоровья, комфорта и ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА. Хотя должна заметить, что при наличии ограничительного поведения или хронических заболеваний и эндокринопатий, одной индивидуальной программы бывает недостаточно. Нужно еще поработать с этим злосчастным СУПЕРКОНТРОЛЕМ ИЛИ ОГРАНИЧИТЕЛЬНЫМ ПОВЕДЕНИЕМ на специальных тренингах по снижению веса, а если есть признаки замедленного обмена веществ – надо подключить дыхательную терапию и другие методы его восстановления.
Лещинская В.В., к.м.н., врач-психотерапевт, специалист по снижению веса.
Как высчитывается ид вес? (Худеем вместе)
Существует много формул для расчета НОРМАЛЬНОГО веса.
Это и рост – 100 или рост – 110.
Более точный показатель – индекс Кетле или индекс массы тела (BMI), который определяется как соотношение массы тела (кг) к квадрату роста (м).
К сожалению, эти формулы не учитывают несколько важных факторов, от которых напрямую зависит количество лишних килограммов и скорость их снижения без ущерба для здоровья. Это возраст, тип конституции (тип строения тела, имеющий генетически обусловленный процентный состав костной, мышечной и жировой ткани в организме), состояние здоровья, и, конечно же, состояние обмена веществ, от которого по сути дела и зависит скорость снижения веса и количество лишних килограммов. По сути дела, эти формулы не в состоянии оценить нашу ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ. Есть крайние типы - крепко сложенные люди, склонные набирать мышечную или жировую массу, и люди от природы худые, астеничного телосложения. ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС у тех и у других различается на 15 – 25 %. для того чтобы уменьшить свой вес грамотно, без обратного набора и без ущерба для здоровья, необходимо знать сугубо индивидуальный показатель – ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС, который зависит и от строения тела, и от генов, от возраста и пола, и, рассчитывается на основании этих показателей, а также исследования обмена веществ. В последнее время такой научно-обоснованный и учитывающий индивидуальность подход к снижению веса используется в самых прогрессивных зарубежных клиниках и СПА-центрах. Конечно, точно рассчитать ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС можно только при помощи выше указанных исследований.
