печаль моя полна едою…

Печаль моя полна едою…

Да простит меня высоко чтимый мною поэт за столь вольное обращение с его божественными строками. Надеюсь, что простит. Потому что заголовок статьи очень точно отражает взаимоотношение стресса и переедания.

Наверное, вы часто замечали, что в моменты душевных кризисов, неприятностей в семье, напряжённой ситуации на работе и т. п. вы начинаете испытывать просто неодолимое влечение к еде. Особенно это касается женщин, так как мужчины, как это ни печально, склонны не только «заедать», но и «запивать» тяготы жизни. Казалось бы, от печалей и нервного напряжения аппетит должен пропасть, а человек, соответственно, совсем исхудать, а происходит, как правило, точнёхонько наоборот.

Многие специалисты – психологи, врачи-диетологи, терапевты, консультанты по здоровому образу жизни уверены, что между стрессом и перееданием существует совершенно прямая связь. Как же это происходит?

Во-первых, это может происходить потому, что человек под влиянием стресса не обращает внимания на то, сколько пищи он принял, т.е. упрощённо говоря, это становится безразлично.

Во-вторых, возможно, само переедание до полного насыщения или даже перенасыщения – это эмоциональный механизм, помогающий справляться со стрессом (опять же проводя упрощённую аналогию, вспомните, как ищет материнскую грудь испуганный младенец, даже если он недавно поел).

В-третьих, это может происходить оттого, что и стресс, и аппетит контролируются одной и той же областью мозга – гипоталамусом. При сильном стрессе, как полагают некоторые исследователи, гипоталамус может «перепутать» сигналы, и аппетит начинает расти вне зависимости от реальных потребностей организма в пище.

Есть и четвёртая гипотеза: некоторые люди при повышенной эмоциональной и умственной нагрузке начинают в избытке потреблять сладости и продукты, богатые углеводами, поскольку повышенный уровень глюкозы в крови снижает умственное и эмоциональное напряжение и создаёт чувство комфорта.

Переедание в стрессовых условиях порождает порочный круг. Человек переедает и начинает полнеть. Глядя на себя в зеркало, испытывает недовольство собой (осознанное ли неосознанное), а это порождает дополнительный стресс. Как его снять? Конечно же, заесть! А после этого испытать ещё более сильный стресс, глядя на своё раздающееся тело и ругая себя за безволие.

Как же разорвать порочный круг «стресс-переедание-стресс»? Как научиться преодолевать стрессы без «заедания»? Как питаться без страха набрать избыточный вес, ведь сам страх является мощным стрессирующим фактором?

Ответы на эти вопросы вы можете получить ответ и на страницах сайта АПЦ, и на индивидуальных консультациях Центра, ведь не секрет, что стресс у каждого свой – кто-то страдает от напряжения и усталости, кто-то от обиды и депрессии, а кто-то – от скуки…

А для активных наших посетителей, кто решил избавиться и от лишнего стресса и от лишнего веса и получить необычный приз – викторина «Мой стресс ‪– мой вес». Отвечайте на вопросы нашей викторины, выигрывайте призы от Академического Психосоматического центра   и становитесь стройнее с каждым днем!

На правах рекламы



Специалисты Академического Психосоматического центра  отвечают на вопросы пользователей на сайте  ladies.academ.org  в Консультации "Худеем вместе".